監修・著作の裏話 | 中野ジェームズ修一有限会社スポーツモチベーション

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ゴルフに役立つカラダとココロの処方箋

ゴルフ会員会報誌で今月より連載を担当致します。宜しくお願い致します。
ゴルファーの健康管理「フィジカルケア」のコーナーです。
今回は第１回という事で
「ラウンド直前のストレッチで飛距離が格段にアップするのか？」
について解説しています。
静的なストレッチではそれは望めないでしょう。しかし動的ストレッチをするのなら可能性はあります。体の回旋動作をスムーズにさせる2種類の動的ストレッチを紹介しています。

監修　「ACCORDIA」幻冬舎　2010summer vol.24

仕事で使える傑作「プロ家電」

	各界のプロフェッショナルが指名買い自分が仕事をより効率的にする為に選んだ家電は何か？の取材に答えています。ちなみに自宅で撮影しました。。。
	「家電 Begin (ビギン) Vol.1 2010年 08月号」　世界文化社 (2010/6/24)

ウォーキングダイエット完全マニュアル

	歩いてやせるメカニズムをマスターせよ！いつもの歩きでやせないのには理由があった。その理由に「筋肉」「酸素」「運動」の関係があります。 ●脂肪が燃える足製造プロジェクト ●脂肪を燃やす正しい歩き方 ●脂肪が燃える歩きをつくる為の5つ心得 ●意識して歩くだけで変わる
	監修「GINGER (ジンジャー) 」幻冬舎 2010年 08月号 (2010/6/23)

閉じていく指導、開かれていく指導

パーソナルトレーナー向けの業界専門誌です。
『クライアントが本当に必要とするサポートとは何か？』
この大きな問題について私なりの考えをインタビュー記事として15ページにまとめられています。
●顧客の創造につながる指導のあり方とは
●目的を引き出しモチベーションにつなげる
●自己効力感と成果を両立させる「50％の設定」とは
●自己効力感を生む食べ物の選択の仕方
●パーソナルの何にお金を払うのか？
●アスリートへの無条件のストローク
●条件付きストロークでダメージを受ける
●新たな顧客の創造をしていくために　　　など

監修季刊「パーソナルトレーニング」あほうせん (2010/4/20)

「R30」カラダ再生工場

vol.5「脂肪燃焼の効率を上げる」
運動強度と脂肪の燃焼は比例するわけではありません。
強度の高い運動をすればそれだけ多くの脂肪が効率良く燃焼されると思っている方も多いのではないでしょうか？
強度によって主なエネルギー源は違ってきます。
脂肪燃焼を最大化する為の最適な心拍数について解説してあります。

監修　「Best Gear」7月号　徳間書店　（2010/6/16）

やっぱり筋肉でした！

快適で美しい人生には筋肉が必要な理由。
「食事のコントロールは気にしても、運動はちょっと後回し・・・では身体の衰え、体型は崩れる一方。脂肪燃焼も体質改善も老化防止もすべて筋肉を鍛えることから始まるのだ。」

●誰かと同じダイエット法では痩せられない・・・その理由
●筋力は下半身から衰えていく
●筋肉は超回復を繰り返し強くなる
●身体の構造を理解すれば肩こり、腰痛は軽減出来る
●筋肉には鍛える順番があった
●1週間で3キロ痩せる、その科学的根拠はない

ヘルス＆ビューティーレビューHealth&Beauty review（ＨＢＲ）講談社 (2010/5/)

トレーニングのうそ・ホント～摂取カロリーを減らして消費カロリーが増えれば本当に痩せるのですか？～

摂取カロリーを減らす食欲のコントロール法
確かに摂取カロリーを減らせば痩せる事ができますが、そこが一番難しいところです。
摂取カロリーをコントロールしようとするのではなく、元々の食欲をコントロールする方法に切り替えないと難しいでしょう。

●終了タイミングでコントロールする
●満腹感を利用する
●購入率でコントロールする

「Body+ (ボディプラス)」実業之日本社　2010 月7月号（5/22)

「R30」カラダ再生工場

vol.4「お腹の脂肪を落とす」
腹筋運動をしていてもお腹の脂肪は落ちません。
●腹筋運動はお腹の脂肪を落とすのにかなり非効率な方法
●下半身の筋肉強化と有酸素運動が重要
●摂取カロリーと消費カロリーに留意する
この3つについて説明しています。
今までの連載の中で最も反響がありました。私たちトレーナーにとっては当たり前の事なのですが・・・

監修　「Best Gear」6月号　徳間書店　（2010/5/15）

トレーニングのうそ・ホント～モチベーションが高い方がトレーニング効果があがる？第二回～

トレーニングでのモチベーションの保ち方。
先月号からの続きです。
自分自身の性格を客観的に判断し、自分にあった方法を見つけることが効果的なモチベーションの保ち方の一つです。
●頑固おやじタイプの場合
●優しい母親タイプの場合
●理論派タイプの場合
●ミーハーギャルタイプの場合
●他者依存タイプの場合
どのタイプが一番近いと思いましたか？それぞれにあった継続方法を紹介しています。

「Body+ (ボディプラス)」実業之日本社　2010 月6月号（4/23)

「R30」カラダ再生工場

vol.3「バランスのとれた食生活は可能か」
食生活の乱れはカラダにも仕事にも悪影響を及ぼします。
バランスの良い食生活が重要なのは誰でもなんとなくは理解していると思います。しかし実際にどのようにしたら栄養バランスが良い食事が出来るのか？難しくなく簡単に出来る14品目をカウントしていく方法を紹介しています。これならめんどくさがりの方でも実践出来ます！

●良質な食事が筋肉を作る
●食事内容が悪いと筋肉がエネルギーに使われる
●14品目をバランスよく摂取すれば筋肉をキープできる

監修　「Best Gear」6月号　徳間書店　（2010/4/16）

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