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監修・著作の裏話
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プチトレ　「バランスボールでウエストシェイプ」
連載最終号です。今回は腰痛やウエストシェイプに役立つ腹筋強化エクササイズを紹介しています。バランスボール初心者という設定でしたので、とてもシンプルで分かりやすい、そしてエクササイズしていて効いている！と感じやすい種目のみで構成してきました。編集部の方にも今までにない反響の声が寄せられている、との事でとても嬉しく思います。やはりバランスボール持っているけど使い方がわからない方、まだまだ多いようです。とても良いツールですので、普段の生活の中に取り入れていってください。
一番効果を出す方法は・・・毎日テレビを見ながらやパソコンをしながらなど椅子代わりに使う事です！
連載中 監修「すこやかファミリー」　法研　2006／12号

ＳＨＩＨＯ　3分間トレーニングＤＶＤ　
「スポーツがもっとうまくなりたい！」「これからスポーツを始めたい！」という方に各スポーツ別にそれぞれどんなトレーニングやストレッチを行ったら良いのか？を提案しているエクササイズＤＶＤです。ヨガ・プチヨガ・ランニング・テニス・スイミング・ゴルフ・フットサル・ストレッチ上半身・ストレッチ下半身・ＳＨＩＨＯストレッチと10カテゴリーに分けれています。例えばランニングなら走る為に膝関節を安定させる為の筋力トレーニングや衝撃を吸収できる足裏のアーチの作り方、ゴルフなら体幹を安定させるコアトレーニングの仕方などを3分間で完結できるようにしています。
6月に初めて全スタッフミーティングを行い、そこからＳＨＩＨＯさんと毎週のように練習を重ね、9月にサイパンで撮影。解説書を作ったり、ナレーション撮り、発売前ＰＲの為にトークショウやったりしてやっと12月に発売になりました。ＳＨＩＨＯさん始めスタッフの皆さん本当にお疲れ様でした！もの凄いＤＶＤが出来ました！！
監修「ＳＨＩＨＯ3分間トレーニング」マガジンハウス　2006/12

ストレッチで骨盤周辺の筋肉の柔軟性を上げよう
本来骨盤は、様々な方向に動くように作られています。しかし、私達の普段の生活は座る事が多くなり、この骨盤をほとんど動かさないで生活出来てしまいます。そうなる事によって動かされない骨盤周辺の筋群は血行が悪くなり、柔軟性を失くしていきます。そこで今回誌面でご紹介したのは、自分の筋肉が柔軟性がどの程度衰えているのか？を見るためのチェック方法と最低限行って欲しいストレッチの方法3種を紹介しています。
連載中 監修「ホットペッパー」　リクルート　2006／12号

「自宅」で痩せる、鍛える！
今回は3テーマ担当させて頂きました。
「�，泙困亘阿�ない1週間運動！スタンプラリーに勤しもう」22〜23ｐ
運動習慣がない方が運動を続けると言う事はとても大変な事です。なぜなら今までの生活パターンを変える事はかなりのストレスですし、運動の効果はすぐには現れないのである一定の期間、効果が目に見えなくてもやり続けなければいけない。そんな続ける事が困難な方へ、「ほんのちょっと、これだけやってみよう！」という生活の中でできる身体にいい行動12種を紹介しています。
「��3週間×4のプログラムでカロリーを消費して痩せる！」50〜53ｐ
有酸素運動を続ける事が苦手な方へ、「こんな工夫をしてみると続けられる」という方法を載せてあります。ただ歩く、走るじゃつまらない。誌面で紹介したような方法でやってみるとあっという間に時間が過ぎて行きます。私の担当しているクライアントでも実践している方が多いです！
「��ランニングを一変させる、画期的コラボレーション」64〜65ｐ
アディダスと心拍計の世界的リーダーであるポラールの共同開発商品「プロジェクトフュージョン」についての使用感や機能性、心拍トレーニングの活用法などについてコメントを出しています。
ちなみに・・・実際のこの商品が届いたのが取材を受ける前日の夜中。取材は朝9時から。試す時間がない！朝5時に起きて装着して走ってみました！
監修「ＴＡＲＺＡＮ」マガジンハウス　2006／12／13号

腹筋カレンダー　31日間で美腹を手に入れる！
約60種類の腹筋のバリエーションが載っています。
今回この企画の元々の趣旨は、身体を意識している女性読者が普段これだけはやっている！というのが腹筋運動。しかしそのバリエーションはせめて2〜4種程度だろう。この単純が腹筋運動を面白くするにはどうしたらいいだろうか？という所から、毎日違う腹筋をチャレンジしてみてはどうだろうか？というのがテーマ。これだけのバリエーションを1ヶ月やってみるといつもやっている腹筋より「効き易い！やり易い！面白い！」やり方が見つかるかもしれない。あなたが毎日やる、お気に入りの腹筋運動を探して見てください。
最後に、今までお世話になった編集部長島さん、ライター根岸さんお疲れ様でした。そしてこれからも宜しくお願いします。
監修「ボディプラス」　実業之日本社　2007／1号

プチトレ　「バランスボールで下半身を引き締める」
連載2号目です。今回はバランスボールを使って下半身の筋力トレーニングの行い方を紹介しています。�∞宿瑤箸發發領↓△發發瞭眤Ν５啻澗里�3種のエクササイズに加え、スモールボールでのヒップアップ方法も紹介しています。
文中には、バランスボールとマシントレーニングでの筋力トレーニング効果や目的の違いについて説明しています。　
連載中 監修「すこやかファミリー」　法研　2006／11号

腹筋が弱く背筋が強い、アンバランスが原因
今回は「腰痛」についてです。
一般の方が腰痛体操と言って思い浮かべるのが上体反らしのような、いわゆる背筋の筋力トレーニングです。しかし、背筋が弱くて腰痛になる方の方が断然少ないのです。明らかに腹筋の筋力不足による「腰椎の生理的湾曲の崩れ」によって起きる事の方が多いです。そこで誌面上では、腰痛の方でも出来る腹筋の筋力トレーニングのやり方や硬くなった背筋のストレッチの方法、日常生活で背筋が強くなり易いバックの持ち方やヒールの高さについて書いてあります。
連載中 監修「ホットペッパー」　リクルート　2006／11号

運動前後のケアこそが快適トレーニングの近道だ！
今回のテーマは「カラダ作りの基本のキ」と言う事で私が担当させて頂いた5ページは、トレーニング前後のアドバイス。準備運動はどうしたらよいの？ストレッチは本当に必要？クールダウンってなに？最低限やっておいたほうがいいストレッチは？という疑問に答える内容になっています。まさに「基本のキ」です。これからトレーニングを始める方、まだ始めて間もない方、この一冊は保存版です。初心者でも難しくなく、わかり易く書かれています。専門用語は下段に解説まで入る親切さです。
監修「ＴＡＲＺＡＮ」マガジンハウス　2006／10／25号

美ジョガーの為の美脚エクササイズ
女性がランニングをしていく上でもっとも気になるとされる「脚を太くさせない方法」とはどういった方法があるのか？をテーマに紹介してあります。
まずはＯ脚の改善。そしてランニングによってヒップアップやももの裏を刺激させる方法をトレーナーの観点から監修してあります。
また次のページでは「ウワサ集団ヒメクラ部」に美ジョガーになる為のアドバイス（靴の履き方からストレッチ、フォーム、練習方法など）してきました。その模様が誌面に載っています。皆さんお揃いでピンクのパンツに髪には花を挿して走るのがいつもの練習スタイルだそうです。かなり目立ちます！こういったランニングの楽しみ方もあるのですね。
監修　「ＦＲａＵ」　講談社　2006／10／20号

普段あまり動かさない骨盤を動かしてゆがみを解消！
体の歪みからくる不調を骨盤を動かす事によっての対処法と効果について紹介してあります。バランスボールを使ったものや、床に座って出来るものなど3種目と自分でも簡単にできる歪みチェック法も載っています。
1ぺージをいう限られたスペースで骨盤の歪みについて解説するのは、あまりにも情報量が少ないです。ご勘弁を！「まずはこんな事から始めてみたは如何ですか？」といった感じで構成してあります。
連載中 監修「ホットペッパー」　リクルート　2006／10号

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中野ジェームズ修一プロフィール
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