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監修・著作の裏話
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「寒い季節のウォームアップ術」　「東京マラソン完走への道」
●冬のビギナーランナー応援企画「寒い季節の走りが楽しくなるウォームアップ術」
について6ページに渡って監修させて頂きました。カラダを温める準備運動や防寒小物の使い方などが載っています。

そしてもう一つ監修させて頂いたのが・・・
●「中田美香さんの東京マラソン完走への道」
FMのラジオパーソナリティーの中田さん。以前中田さんの番組にゲストとして出演させて頂いた事から今回のご依頼を受けました。5時間切りを目指しトレーニング中ですが、走りとカラダのチャックをさせて頂き、その上で毎日行って欲しいエクササイズと練習量について誌面にてアドバイスさせて頂いております。

○横浜マラソンの前週セミナーの模様も記載されています。
監修　「Running Style」 Vol.10　エイ出版社

もっとカラダを引き締めたい！今すぐできる筋トレ
ターザン創刊500号の記念特大号です。
カラダ作りの基本は筋トレ。ベーシックな家でも出来る筋トレを正確に修得する為の方法や様々なバリエーションを紹介しています。
●目指せギャクサン！プッシュアップ（14種類）
●お腹に脂肪は不要！シットアップ（16種類）
●下半身の強化はスクワット（14種類）
●後ろ姿も美しく！デットリフト（5種類）
これだけの種類があると自分にあったバリエーションをきっと見つける事が出来ると思います。是非全種目トライしてみてください。
監修「ＴＡＲＺＡＮ」マガジンハウス　500号　

ランニングで美しく
毎日新聞朝刊「くらしナビ」にランニングと健康についての取材をうけました。
最近、ブームではなくしっかりと定着したスポーツになりつつあります。それはなぜなのか？ダイエット効果も高く、気分転換にもなるからではないでしょうか。そんなランニングを怪我無く、生涯楽しんで欲しい。その為に私が誌面で初心者ランナーの皆さんに伝えたい事は
●底の厚い、初心者用シューズを選ぶ事
●最初は5分からでも良い
●もう少し走りたいと思うところでやめておく
この3つの事だけ忘れずにいてください。
記事　「毎日新聞　朝刊　　11月9日（金）」　　

今月のエクササイズ　バランスボール
朝日新聞に毎月１回入っている刊行物です。毎月色々なエクササイズを紹介されていますが、今回は私がバランスボールを紹介させて頂きました。構成上の問題で4種目しか紹介できないのでどのエクササイズにするか非常に悩みましたが
●骨盤回し
●腰回りのストレッチ
●お腹シェイプ
●足腰を鍛えるスクワット
この基本的な4種目にしました。私達専門家にとってバランスボールの上で腹筋運動をするというのはあまりにも当たり前に思ってしまいますが、一般の方からすると「そういう使い方もあるのですがぁ〜」と言われます。今回のこの冊子での監修で、専門家の独りよがりにならないように「すべての方にわかり易いものを！」を基本にしなければという事に再確認させて頂いた仕事でした。
※暮らしの風ホームページではその他のエクササズも紹介しています。
詳細はこちら
暮らしの風　11月号 朝日新聞　

骨格のアライメントを改善し、歪みと痛みのない快適ボディに。
「最新の自宅トレを最強トレーナーに習う」という企画の中で15名の専門家達が自分の考えるメソッドを紹介しています。
私は骨格のアライメントを整え、快適な体作り（リアライメントトレーニング）と題して4ページにわたって監修させて頂きました。
通常雑誌でのエクササイズの監修は編集部から「このような内容のものを考えて下さい」と指定があり、監修者が撮影までに決められたカット数にあわせて考えるものなのですが、今回は各トレーナー達が自分が一番伝えたい事を中心に「自由に紙面を使って下さい」との依頼で今までとはちょっと違った取材・撮影でした。
紙面にしてもわかり易く、理解しやすい、それでいて「効いている！」と体感できるものが私の雑誌での監修のポリシーです。伝わったでしょうか？
監修「ＴＡＲＺＡＮ」 マガジンハウス　499号（10/24)

連載企画：衰えないための筋力トレーニング
昔からの友人でもある池田佐和子トレーナーと連載をさせて頂く事になりました。
第１回の今回は自分自身で簡単に出来るセルフチェックの仕方をご紹介しています。私達パーソナルトレーナーが最初にクライアント体を見るときの行う、筋力、柔軟性のテストの方法を簡略化したものを紙面で紹介しています。
この連載では読者モデルを募集しています。私達が毎号エクササイズの指導をさせて頂きます。詳しくは編集部までお問合せください。bodyplus@mediaum-web.co.jp
募集資格は「もっと美しくなりたい！という30代女性」
連載中 Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 12月号(10/23)

CanCamモデル＆キラキラ読者の美脚ストレッチ公開
読者モデルの方がＯ脚になる事を防ぐために参考にしているエクササイズ本として、先日発売された「モデルエクササイズできれいになる」（成美堂出版）中野監修の書籍を紹介してくださっています。
記事 「CanCam (キャンキャン)」 小学館 　12月号(10/23)

「走ってみようかなフルマラソン」を6ヶ月で楽しく実現
「続・走る女は美しい」の中で全くの初心者の女性の方が6ヶ月かけて怪我無く無理なくフルマラソンに出れるようになる為の練習メニューを細かく出してあります。
1ヶ月ごと走る距離や目標など明確に提示してあります。今回のこのメニューの特徴は
●忙しい人でも出来る、無理のない練習メニューであること
●障害を起こす可能性が低いメニューであること
●どのように体が変化していくのかも明記してある
タイム重視ではなくとにかく楽しくフルマラソンにチャレンジしたい方、是非読んでみてください。
監修 「FRaU (フラウ)」 講談社 11月号 (10/12)

run! 美しくなるためのランニング入門〜DVD付き〜
女性の為のランニング入門書として作りました。
一般に売られているランニング雑誌や書籍はどうしてもタイム重視の練習法やフォーム解説が多い中、この本はタイムではなく「女性がきれいになる為にどのようにランニングに取り組んだら良いのか？」と言う点から構成されています。
●美脚の為のランニングフォーム
●怪我をしない為のエクササイズ
●ベットで出来るストレッチ
●美脚をつくるセルフマッサージ＆アイシング方法
●準備運動、シューズの選び方・履き方
●美ジョガーの為のトラブルレスキュー
●ランニングにあう音楽・アイテム・ファッションなどなど
とても面白い本になっています。とにかく情報が満載です。読み応えあります。
またDVDではフォームやマッサージ・ストレッチの方法を動画で紹介しています。
DVDの監督は普段音楽関係の映像を作られている新川修監督で、映像が凄くカッコいいです！しかし中野のコミカルの演技が大爆笑できます。是非見てみてください。
著書 「run! 美しくなるためのランニング入門」毎日コミュニケーションズ　10月12日

腹筋道場　non・noまじめにBODYメイク
最初集英社から監修の依頼が来たとき、実はお断りをしていました。
企画の段階では「短期間で簡単に変える」の意向があまりにも強くお断りしました。なぜ短期間では無理なのかなどを説明したメールをお送りしたところ全面的に意向をくんで下さり担当させていただく事になりました。石井さん、小林さん、有難う御座いました。
今回私が一番伝えたかった事は、このての「お腹を引き締める特集」はとかく、腹筋をたくさんやれば良いといった紙面作りがされますが、それではお腹は引き締まらない。
●全身の筋力トレーニングをして筋肉量を増やし、基礎代謝量を上げる
●バランスの良い食事で摂取カロリーもコントロールする事
●有酸素運動で脂肪を燃焼させる事
などをしないと効果が出ないという事です。
毎日腹筋運動を100回やっても効果は中々出てきませんよ。
監修 「non-no (ノンノ)」 集英社 10/20号

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中野ジェームズ修一プロフィール
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