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監修・著作の裏話
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ガリ・フツウ・チョイデブ　タイプ別筋トレ
●ガリ体型をスキニーマッチョに
●フツウ体型を細マッチョに
●チョイデブ体型をギャクサンに
なる為のそれぞれのトレーニングメニュー例と体型にそった生活様式や性格などを類型化し、続けられる方法を指南しています。
合計20ページにかけて監修させて頂きました。
監修「ＴＡＲＺＡＮ」 マガジンハウス(12/17)

「体が若返る10の生活習慣」〜頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ〜
9冊目の著書になります。念願であった新書の出版です。

6月出版しました「続けられる！大人のrunning」は文庫だった為、女性向けで出来るだけ内容をかみ砕き、より分かり易く、理論的になり過ぎないように気をつけました。周りの評判を聞くと「面白かった！あっという間に読み切ってしまった！」という声が多かったです。

今回のこの書籍は、男性にも読んで頂きたい、より理論的でありしかしわかり易く、を心掛けました。「運動しなければならない！」ではなく「生活の中でこんな事を気をつけるだけでもいいんです！」といったメッセージを込めました。

６月の文庫発売の直後からこの書籍の準備に入りました。多くの方のご協力を得て約半年間で完成させる事が出来ました。特にソフトバンククリエイティブの斎藤さん、ライターの井上さん、本当に有難う御座いました。

※この書籍に関するご意見・ご感想を心からお待ちしております。こちらから
著書　「体が若返る10の生活習慣 頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ (新書) 」ソフトバンククリエイティブ

私が薦める食と水に関する3冊
「BOOK」のコーナーの取材を受けました。
移動時間はいつも本を読んでいます。特に最近は活字を見ていると妙に落ち着きます。歳をとったのかな？
日々読んでいる本の中で最も自分のライフスタイルに影響を及ぼしたと感じる食と水に関しての書籍、3冊を選びました。
出版社から取材依頼を頂いてから数多い書籍の中からたった3冊しか選べないのにかなり悩みました。
専門書に偏らず、それでいて一般の方にも理解でき、それでいて面白い書籍。そんな３冊になったと思います。
詳しいお薦めポイントは誌面にて。

●食行動の心理学
●ミネラルウォーターガイドブック
●世界ぐるっと朝食紀行
監修「ＴＡＲＺＡＮ」 マガジンハウス(10/22)

衰えないための筋力トレーニング〜効果的なやり方を身につける〜
スクワットとふくらはぎのストレッチを見直し、効果的なやり方を習得するのが今回の課題です。

●正しいスクワットのフォームとは・・・
一番単純だけどフォーム習得がかなり難しいエクササイズでもあります。池田トレーナーがとてもわかり易く簡潔に説明してくれています。

●ふくらはぎのストレッチ
一言で「ふくらはぎのストレッチ」といっても実は様々なバリエーションがあります。人によっては伸びている感覚が得やすいものから、やりずらいものまで様々です。自分にあったストレッチバリエーションを探してください。
定期的に行うことでむくみの解消にも効果的です。
連載中 Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　12月号 (2008/10/23)

コアから鍛える「バランスボール活用マニュアル」
約36種類にエクササイズやストレッチをBOOK in BOOKで紹介してます。
バランスボールは最高のトレーニングパートナーです。
正しく、継続的に使う事で必ず効果を実感出来ると思います。

今回はシチュエーションと目的に合わせた使い方を紹介しています。
●歪みチェックの方法
●家：腹部・下半身・上半身を鍛える
●家：家だから出来るストレッチ方法
●オフィス：腰痛・肩凝りに効くエクササイズ
●オフィス：仕事の合間にできる簡単ストレッチ
※一部スモールボールを使ったものも紹介しています。
Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　12月号 (2008/10/23)

ケーススタディーからひもとくパーソナルトレーニング
第一特集として２６ページにわたって「モチベーション」についてのインタビュー記事とケーススタディーの監修をさせて頂きました。

●ビジネスチャンスをつくるモチベーションテクニック
モチベーション全容を下記のような項目でインタビューに答えています。
・運動処方を一方的に課すことへの疑問
・アメリカでの経験
・クライアントの要望を訊き出すことの難しさ
・オーダーを明確にする
・初対面で話しやすいと思わせる技術
・話しやすさを演出する「聞く技術」
・クライアントの要望のなかの優先順位は？
・モチベーターに徹することが成功のカギ
・先生になってしまうことのマイナス
・クライアントのやる気を刺激する説明を投げかける
・自分がクライアントになってみる体験
・マーケットを拡大していくために必要なパーソナルトレーニングの仕事とは？
・クライアントに寄り添いながら行動変容をうながす
・ストレスマネージメントの重要性

●モチベーションテクニックを理解するためのケーススタディー
・女性のお客様と新人トレーナーのケース
「新規顧客獲得のために新人トレーナーがクロージングを行ったケース」
・自分の指導スタイルに悩んでいる　あるトレーナーのケース
「一度だけセッションをして次回の予約をして頂いていないクライアントに対してどの程度の期間をおいてから電話すれば良いのか？」

私が最も大切にしているキーワード「モチベーション」この事をパーソナルトレーナーとしてどう考え、どう指導現場で使っているのか？の大半がこの記事でわかって頂けると思います。専門誌だからこそここまで語らせて頂けたのだと思っております。
河辺編集長本当に有難う御座います。

※パーソナルトレーナーの専門誌です。様々なトレーナーのセッションの進め方、大切にしている点、処方例、使用している資料などが記事になっており、ここまで指導の現場にすぐに役立つ季刊誌はないのではないでしょうか？私自身もとても勉強になりました。

季刊『パーソナルトレーニング』のあほうせんHPはこちら
季刊『パーソナルトレーニング』2008秋第3号 あほうせん (2008/10/20)

走るとカラダが確実に変わる
摂取カロリーを効率よく消費させる高性能ボディは毎日のランニングで手に入る。そのメカニズムに迫る。

・走るとカラダがキレイになる５つの理由
●貯筋すれば代謝が改善、痩せやすいカラダに
●楽しいと思って走ると効果がＵＰ
●最も無理なく効率的にカロリーを消費できる
●美しい脚はランニングで作られる
●自然に便通が促され体内パワーでデトックス
監修 「FRaU (フラウ)」 講談社　11月号　　 (2008/10/11)

フラウ・ランニング「走る女は美しい」
女性誌で「ランニング」を特集として一番最初に取り上げた雑誌、フラウ。
編集長をはじめ本誌の編集をしているライターの方々はみんな生粋のランマニアです。だからこそ女性ランナーが何の情報を求めているのか？を熟知しています。
今、走ってみたいと思った瞬間に必要な情報がすべて載っています。
私は下記のページを監修させて頂いています。

●脚を太くさせないトレーニング
●走る前の動的ストレッチ、走った後の静的ストレッチ
●走るカラダは自分でケアする
●フルマラソンを6ヵ月で楽しく実現させるトレーニングメニュー
監修　「FRaU Running―走る女は美しい 」講談社MOOK　 (2008/10)

1か月でヒップを3�兢紊欧襦�緊急計画
かっこいいお尻がスタイルの要。
●美しいヒップの条件とは
●なぜお尻は下がるのか？
●骨盤の歪みと傾きを自分で点検してみる
●日本人に多い3つのタイプとは？
●お尻を本気で鍛える3週間集中カレンダー
部分的に脂肪を落とすことは出来ません。しかし部分的に引き締める、引き上げることはできます。今回のこの企画もそのような趣旨でしたので監修をお引き受けしました。
・同じエクササイズをやり続けても効果はありません。
・段階的に強度を上げていかなくてはなりません。
そのような構成になっています。
監修「BOAO」　マガジンハウス　11月号　　 (2008/10/7) 月刊版

衰えないための筋力トレーニング〜トレーニングと食事の関係〜
●脂肪燃焼と食事の関係について
●トレーニングと食事のタイミングについて
上記の２つの読者質問に誌面にて回答しております。
バランスの良い食生活と定期的な運動はとても大切ですが、それよりももっと基本的なことは「極端な食生活をしないこと」つまり、
・何かだけを抜く
・何かだけを食べる
・極端に食べない
・極端に食べ過ぎる
この事をしなければ基本的には太ることも痩せることもありません。
連載中 Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　11月号 (2008/9/22)

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中野ジェームズ修一プロフィール
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