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長続きする有酸素で減らす。
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有酸素運動を続ける為にはどうしたら良いのか？
様々な観点から言及しています。わかっているが続けられない方へのちょっとしたヒントになれば・・・と思います。
●エアロで体重はどう変わるのか？
●脱三日坊主のコツ
●好きな種目が続く、燃える
●エアロで食欲をコントロール
●ランナー育成の為の１年プログラム
●ジムのカーディオマシン徹底活用術
●賢いマシンで自宅エアロ
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監修「ＴＡＲＺＡＮ」 マガジンハウス (2009/12/17)
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「〜だけでOK！」ダイエット本検証
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巷で話題の「〜だけダイエット本」。
様々な書籍が出版されていますが、私を含め３名の各分野の専門家が、自分なりの検証をコメントとして載せてあります。
過去話題になった「〜だけダイエット」の歴史年表も載っており、とても面白く懐かしいです。
「リンゴダイエット」のような食事系のものや、「月見草ダイエット」のようなサプリメント系、「測るだけダイエット」のようなメンタル系、最近話題の「巻くだけダイエット」のような筋骨格系の４つに分類分けされており、日本人はどれだけ「〜だけダイエット」好きなのかがわかります。
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監修「何歳からでも美しくなる生活」ヘルス＆ビューティーレビュー（ＨＢＲ）講談社 (2009/12/17)
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オフから始めよう！スタビリティトレーニング
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安定性が増せば、より強い動きにつながる。
実際に私がパーソナルの指導現場で行っている、オフ期に行うスタビリティトレーニングメソッドを紹介しています。
大切なのは、この一連の動作を行っていく事によって、より長く、より正確に、より楽に出来るようになってくるといった、身体的成長が実感できるプログラムである事です。
学生野球の選手向けの雑誌ですが、様々なスポーツでも応用出来ます。参考にしてみてください。
●バランスチェレンジ（スタンディングバージョン）
●バランス＆コアマッスルチャレンジ（フロアバージョン）
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監修「ベースボールクリニック」ベースボール・マガジン社 (2009/11/17)
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もう一つ上のランニングを目指す
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ジェーンのランニング特集です。
「イメージで走る。頭で走る。」の中の、
●いつ走る
●どこを走る
●誰と走る
について監修しています。
単純な質問ですが、続けられるようにする為にはどうしたらいいのか？を軸に構成されています。
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監修「jane, 2009 WINTER 」 マガジンハウス（10/28）
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失敗から学ぶプロの仕事
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プロのトレーナーとして長年の経験を積んでいく際にどのような失敗を繰り返してきたのか？
３名のトレーナーのそれぞれの失敗。そしてその失敗をどのように成功に変えていったのか？がインタビュー形式で掲載されています。
●職人を目指す事の失敗
●クライアントの気持ちを訊けない失敗
●クライアントをダメ人間にしてしまう失敗
●クライアントに選択させない失敗
●身体面だけでなく、人格も分析する
●思い込み、決めつけにならない為の人格診断
●心へのアプローチの大切さに気づくこと
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監修 季刊「パーソナルトレーニング」 あほうせん (2009/10/20)
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トレーニングのうそ・ホント〜トレーニングでシワをなくすことができるって本当ですか？〜
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20�の減量に成功した方のシワに関する相談です。
『減量したときにお腹は凹んだものの、皮膚だけが余ってシワシワになってしまった。その残った皮膚はトレーニングで解消する事は出来るのでしょうか？』
実際に読者の方からの質問でした。
●なぜシワが出来てしまうのか？
●実際に筋力トレーニングで効果はあるのか？
●余ったシワを作らない３つのポイント
誌面にて解説してあります。
最近質問を送って下さる方が多くなってきました。有難う御座います。しかしその分お答え出来ないものも多々あり本当にすみません。11月のイベントにも出演しますので、その際に是非直接聞いてください！
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Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 12月号 （10/22)
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ストレッチはランナーの常識
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基本中の基本。ランナーに最低限行って欲しいストレッチのみをまとめて紹介しています。
ランニング前にはなぜ静的ではなく動的なのか？そして障害予防の観点からランニング後に最低限必要なストレッチのバリエーションを紹介しています。
●ランニング前と動的ストレッチ5種目。
●ランニング中の静的ストレッチ4種目。
●ランニング後の静的ストレッチ10種目。
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「マラソン完走マニュアル」ランニングマガジンクリール責任編集 ベースボールマガジン社 2009年10月
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理想のカラダを目指して。大人の女性のボディメイク術
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藤原美智子さんのランニングの為のボディメイク術を指導させて頂きました。
最初のページではランニングとケアについてトーク。その後は藤原さんの弱い部分やランニングをする上で必要な筋肉のトレーニング方法をアドバイスさせて頂いています。
●燃える体を手に入れる筋肉強化トレーニング
人間的にも非常に魅力的な女性です。自分の生き方を持っている女性は素晴らしいと感じました。
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監修「VoCE PLATINUM (ヴォーチェ・プラチナム) 2009年 11月号」 講談社
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歪み解消と正しい姿勢を作るワークアウト 毎日１０分
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普段あまり動かさない肩甲骨を簡単なストレッチで歪みを解消させる。
また、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えてバストアップや二の腕シェイプに近づけるエクササイズ方法などを8ページに渡り紹介しています。
最初のページでは肩甲骨の動きと関与している筋肉についての解説がしっかり書かれていますので、なぜ正しい姿勢に肩甲骨が重要なのかが分かって頂けると思います。
●ストレッチで肩甲骨の歪みを解消
●肩甲骨の周りを鍛えて正しい姿勢を作る
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Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 11月号 （9/22)
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新書「ランニングの作法」
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記念すべき１０冊目の著書となりました。
ランニング素人のフィジカルトレーナーの私がランニングにはまり、初フルを３時間２８分で完走。
２００８年東京マラソンで自己ベスト３時間１３分を達成。
そして現在サブスリーを目指してトレーニングに励んでおります。
ランニングの障害予防の啓蒙活動を行いながらハードな練習を積むことは決して怪我する事が出来ないプレッシャーです。
そんな中、机上の空論ではなくまさに実践から導き出した、故障しないでランニングに取り組む７５の方法を紹介しています。
スポーツの秋、これからランニングを始めようと思いの方、是非一度手にとって頂けると幸いです。
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著書「ランニングの作法 ゼロからフルマラソン完走を目指す75の知恵 」ソフトバンククリエイティブ
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