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監修・著作の裏話
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トレーニングのうそ・ホント〜ついてしまった筋肉をとることができるって本当ですか？〜
学生時代に運動ばかりしていて筋肉がつき過ぎてしまい、そのままの状態になっている。
今回はそんな方に向けてのアドバイスをさせて頂いています。

●骨格の歪みが関係している場合
●柔軟性低下が要因の場合
●歩き方や普段の姿勢が関係している場合

など大きく3つの要因から原因と対策をまとめてあります。
連載中 「Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　2010 月8月号 （6/23)

やっぱり筋肉でした！
快適で美しい人生には筋肉が必要な理由。
「食事のコントロールは気にしても、運動はちょっと後回し・・・では身体の衰え、体型は崩れる一方。脂肪燃焼も体質改善も老化防止もすべて筋肉を鍛えることから始まるのだ。」

●誰かと同じダイエット法では痩せられない・・・その理由
●筋力は下半身から衰えていく
●筋肉は超回復を繰り返し強くなる
●身体の構造を理解すれば肩こり、腰痛は軽減出来る
●筋肉には鍛える順番があった
●1週間で3キロ痩せる、その科学的根拠はない
ヘルス＆ビューティーレビューHealth&Beauty review（ＨＢＲ）講談社 (2010/5/)

トレーニングのうそ・ホント〜摂取カロリーを減らして消費カロリーが増えれば本当に痩せるのですか？〜
摂取カロリーを減らす食欲のコントロール法
確かに摂取カロリーを減らせば痩せる事ができますが、そこが一番難しいところです。
摂取カロリーをコントロールしようとするのではなく、元々の食欲をコントロールする方法に切り替えないと難しいでしょう。

●終了タイミングでコントロールする
●満腹感を利用する
●購入率でコントロールする
連載中 「Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　2010 月7月号 （5/22)

「R30」カラダ再生工場
vol.4「お腹の脂肪を落とす」
腹筋運動をしていてもお腹の脂肪は落ちません。
●腹筋運動はお腹の脂肪を落とすのにかなり非効率な方法
●下半身の筋肉強化と有酸素運動が重要
●摂取カロリーと消費カロリーに留意する
この3つについて説明しています。
今までの連載の中で最も反響がありました。私たちトレーナーにとっては当たり前の事なのですが・・・
連載中 監修　「Best Gear」7月号　徳間書店　（2010/5/15）

トレーニングのうそ・ホント〜モチベーションが高い方がトレーニング効果があがる？第二回〜
トレーニングでのモチベーションの保ち方。
先月号からの続きです。
自分自身の性格を客観的に判断し、自分にあった方法を見つけることが効果的なモチベーションの保ち方の一つです。
●頑固おやじタイプの場合
●優しい母親タイプの場合
●理論派タイプの場合
●ミーハーギャルタイプの場合
●他者依存タイプの場合
どのタイプが一番近いと思いましたか？それぞれにあった継続方法を紹介しています。
連載中 「Body+ (ボディプラス)」実業之日本社 　2010 月6月号 （4/23)

「R30」カラダ再生工場
vol.3「バランスのとれた食生活は可能か」
食生活の乱れはカラダにも仕事にも悪影響を及ぼします。
バランスの良い食生活が重要なのは誰でもなんとなくは理解していると思います。しかし実際にどのようにしたら栄養バランスが良い食事が出来るのか？難しくなく簡単に出来る14品目をカウントしていく方法を紹介しています。これならめんどくさがりの方でも実践出来ます！

●良質な食事が筋肉を作る
●食事内容が悪いと筋肉がエネルギーに使われる
●14品目をバランスよく摂取すれば筋肉をキープできる
連載中 監修　「Best Gear」6月号　徳間書店　（2010/4/16）

腹凹スペシャル筋トレパート2　「ペアで凹ませろ！」
久しぶりのヘビーな監修でした。
「ペアで出来る腹筋運動を53種目」頑張りました。力作を誌面にてご覧ください。
ペアで腹筋する事のメリットとしては３つ
●力がないからサポートしてもらう
●抵抗をかけて運動の強度をあげてもらう
●正しい方向に導いてもらう
この3つのメリットを最大限に生かした種目で考えてあります。これは同業のトレーナーの方にも是非参考にして頂き、ご意見などを頂きたい内容です。
監修「ＴＡＲＺＡＮ」 マガジンハウス (2010/4/8)

トレーニングの継続メソッド6カ条
「トレーニング継続には仕事同様、自己マネージメントが必要だ。社名に『モチベーション』を掲げるプロのトレーナーに長続きの秘訣を聞いた。」

トレーニングを続ける方法を６つに簡潔させてまとめてあります。
すべての方法がすべての方に当てはまる訳ではないと思います。「どれか一つこれだったら！」と思えるものがあれば是非実践してみてください。

桜咲く早朝の代々木公園での撮影。
いつもスタジオばかりですので新鮮でした！
監修「GOETHE (ゲーテ)」　幻冬舎 6月号 (2010/4/24)

ランニング５カ条〜入門編〜
月曜日のコーナー「そこが知りたい！」で初心者がランニングを始める上で大切な５カ条を紹介しています。

●靴選びの方法
●脚づくり
●体のケア
●目標設定の仕方
●一人でやらない
デイリースポーツ

プチカラダ・リカバリー術
肉体疲労を残さないオトコになる！
運動不足は現在人の宿命・・・かもしれないが、普段に生活や仕事の上でカラダを動かさなければならない状況は意外と多いかもしれない。そんな時にカラダを痛めてしまったり、疲労困憊していまうようでは困りもの。そこで肉体疲労を残さないシーン別リカバリー術を監修しています。

●長時間の外回りでの疲労回復法
●引っ越しの手伝いでの疲労回復法
●久しぶりのフットサルでの疲労回復法
●朝から晩まで立ちっぱなしの時の疲労回復法
監修「R25」 　��261 リクルート　4月１日

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中野ジェームズ修一プロフィール
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