明確な目標設定が出来ていますか？今日は達成出来ましたか？

（効果の目標設定ではなくやり続ける設定） 一回の運動で得られる効果は非常に少ないのが現状です。その少ない効果の積み重ねを行って初めて目に見えて効果を体感できます。効果を体感するとますますやる気になると思います。そこまで辿り着くのが一番大変ですよね。 一回の運動で得られる効果を期待し過ぎると、ドロップアウトしやすいです。 [1] 自分のカラダをどのようにしたいのか？ [2] そしてそれを達成するにはどんなエクササイズをすれば良いのか？ [3] そのエクササイズを何ヶ月間、何日行えば良いのか？ [4] では具体的に何月の何日と何日に行うのか？ 上記のように最低でも4つのステップを踏んでみてください。 [2]と[3]は専門家に聞くことが一番の早道です。 [4]は自分のシステム手帳やカレンダーに書き込むことをしてみましょう。行ったら、チェックを入れるなどの工夫もしてみてください。 効果だけを追うのではなく、自分で決めたスケジュールをこなすことにフォーカスしてみてはどうでしょうか？ そうすることによって、気づいたら「何か変わった」と効果を体感できる日がきっときますよ。

理解出来ていますか？

カラダの仕組みのところでも説明しましたが、人間のカラダは「脳から伝わる神経」に支配されています。脳で理解しエクササイズすることにより、自分自身のカラダを変えることが出来ます。 現在（有）スポーツモチベーションでは、全国でフィットネスモチベーションに関しての運動指導者向け講習会を開催しています。 どうすればモチベーションされるのか？を真剣に考えています。 運動指導者の方は是非お近くの講習会に参加してみてください。

そして、すべての事が楽しいと思えますか？

やはり一番大切なのは、「楽しい」という事。楽しさがあって継続に繋がるとお思いの方多いと思います。 自分が楽しいと思えるスポーツを是非みつけてみてください。